SANKO Üniversitesi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Meltem Demirci, kış aylarında yeterli su tüketiminin, bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı direnci artırdığını vurguladı.
Demirci, soğuk hava, düşük nem ve kapalı alanlarda geçirilen uzun sürelerin vücuttaki su kaybını artırabileceğini belirtti ve "Bu sebeplerle kış aylarında su tüketimi daha da önem kazanmaktadır" dedi.
Vücut sıcaklığı düzenleme mekanizmalarını soğuk hava koşullarında etkileyen Demirci, "Düzenli su içmek, vücut sıcaklığını koruma ve soğuk hava koşullarına uyum sağlama konusunda kilit bir faktördür. Bu, ısı kaybını önler ve içsel ısıyı korur" şeklinde açıklamalarda bulundu.
Demirci ayrıca, "Sıvılar, vücut savunma mekanizmalarını destekler. Kış aylarında su içmek, sadece susuzluğu gidermekle kalmaz, aynı zamanda vücudun daha etkili çalışması için hayati bir rol oynar" dedi.
ÖNERİLER
Demirci, kış aylarında oluşan su kaybını telafi etmek için günlük su tüketimine özel önem verilmesi gerektiğine dikkat çekti ve şu önerilerde bulundu:
"Sağlıklı bireyler günde en az 10-12 bardak, yani yaklaşık 2-2,5 litre su içmelidir. Ancak bu miktar kişinin yaşına, kilosuna, aktivite düzeyine ve iklim koşullarına bağlı olarak değişebilir.
Sabahları ilk iş olarak su içmek önemlidir. Vücut gece boyunca su kaybetmiştir. Sabah güne bir veya iki bardak oda sıcaklığında su içerek başlamak, metabolizmayı harekete geçirebilir."
Kış aylarında su içmenin sadece susuzluğu gidermekle kalmayıp aynı zamanda vücut fonksiyonlarını optimize ederek bağışıklık sistemini güçlendirdiğini vurgulayan Demirci, sözlerini şu şekilde tamamladı:
"Su içmek, cilt sağlığını korumak ve metabolizma hızını artırmak gibi birçok önemli avantajı beraberinde getirir. Bu nedenle, özellikle kış mevsiminde su tüketimine özen göstermek, genel sağlığı olumlu yönde etkileyebilir.
Sıvı kısıtlaması gereken durumlarda doktora danışılmalıdır. Bu öneriler, sağlık durumu uygun bireyler için geçerlidir. Bireyin özel sağlık durumu göz önüne alındığında, doktorun talimatlarına uymak önemlidir."